Diabete e attività fisica? Sì, ma in sicurezza
Prima di intraprendere un’attività fisica che sia leggera o moderata è importante seguire alcune regole “salvavita”.
Prima di intraprendere un’attività fisica che sia leggera o moderata è importante seguire alcune regole “salvavita”:
- Misurare la glicemia prima e dopo l’attività;
- Imparare a conoscere il proprio corpo (segni sintomi di ipo e iperglicemia);
- Pianificare l’attività 2 ore circa dopo i pasti;
- Evitare l’attività in concomitanza dei picchi di insulina, il momento migliore è al mattino, evitare l’attività sportiva intesa la sera nei soggetti con diabete mellito tipo 1;
- Portare con se insulina, zuccheri, liquidi e un numero di telefono da contattare in caso di emergenze;
- Assumere liquidi prima dell’attività, durante e dopo per reintegrare le perdite;
Foot safety
- Ispezionare l’interno della calzatura prima di indossarla
- Utilizzare calzature adeguate
- Ispezionare i piedi prima, durante e dopo l’attività
- Utilizzare calze di colore chiaro
- Avere una buona igiene quotidiana
- Utilizzare creme idratanti a livello dei talloni
- Non camminare a piedi nudi
- Rivolgersi al proprio medico curante, diabetologo e podologo nel caso si presentino arrossamenti, vesciche o ferite.