Diabete e attività fisica? Sì, ma in sicurezza

Prima di intraprendere un’attività fisica che sia leggera o moderata è importante seguire alcune regole “salvavita”:

1. Misurare la glicemia prima  e dopo l’attività;
2. Imparare a conoscere il proprio corpo (segni sintomi di ipo e iperglicemia);
3. Pianificare l’attività 2 ore circa dopo i pasti;
4. Evitare l’attività in concomitanza dei picchi di insulina, il momento migliore è al mattino, evitare l’attività sportiva intesa la sera nei soggetti con diabete mellito tipo 1;
5. Portare con se insulina, zuccheri, liquidi e un numero di telefono da contattare in caso di emergenze;
6. Assumere liquidi prima dell’attività, durante e dopo per reintegrare le perdite;

Foot safety

1. Ispezionare l’interno della calzatura prima di indossarla
2. Utilizzare calzature adeguate
3. Ispezionare i piedi prima, durante e dopo l’attività
4. Utilizzare calze di colore chiaro 
5. Avere una buona igiene quotidiana
6. Utilizzare creme idratanti a livello dei talloni 
7. Non camminare a piedi nudi 
8. Rivolgersi al proprio medico curante, diabetologo e podologo nel caso si presentino arrossamenti, vesciche o ferite.